மன அழுத்தம் குறைப்பு அதிகாரப்பூர்வ மூலத்திலிருந்து | படங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன!

சில மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மிகவும் முக்கியம். அவை உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை, உடல் வெப்பநிலை, இரத்த அழுத்தம், பசி, செரிமானம் மற்றும் பிற முக்கிய செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. மன அழுத்த பதிலில் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் அழுத்தமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இரு ஹார்மோன்களும் அதிக அளவில் உள்ளன. உணவு, உடற்பயிற்சி, தியானம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் பல வழிகளில் இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை நீங்கள் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும் உங்கள் உடலின் வழி, அடுத்த விஷயத்திற்கு தயாராகுங்கள். இது அடிப்படையில் ஒரு "சண்டை அல்லது விமானம்" பதில் போன்றது, அங்கு உடல் அட்ரினலின் அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை கொடுக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் இதை உணர்கிறோம், மன அழுத்தத்தை உணர்கிறோம், ஆனால் நாம் வலியுறுத்தப்படும்போது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை முதலில் நினைவுக்கு வருகின்றன. நீங்கள் சமீபத்தில் எந்த உடற்பயிற்சியையும் தியானத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், இது நீங்கள் உணரக்கூடும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அழுத்தமாக இருந்தால், என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், சில நிமிடங்கள் எடுத்து உங்கள் மனதை விலக்கிக் கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் உள்ளது, எனவே மன அழுத்தத்தை நீக்க நேர்மறையான மற்றும் அமைதியான ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

CalMax

CalMax

Konrad Browning

சமீபத்தில் பொதுமக்களுக்கு வந்த பல மதிப்புரைகளை நாங்கள் நம்பினால், பல ஆர்வலர்கள் CalMax மன அழுத்தத்த...