क्या कम तनाव पर भरोसा नहीं? हम बताते हैं!

कुछ तनाव हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आपके शरीर में चयापचय, मनोदशा, शरीर के तापमान, रक्तचाप, भूख, पाचन और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। तनाव प्रतिक्रिया में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपके रक्त प्रवाह में दोनों हार्मोनों के उच्च स्तर हैं। आप भोजन, व्यायाम, ध्यान, तनाव कम करने की तकनीक और कई अन्य तरीकों से इन तनाव हार्मोन के स्तर को कम या बढ़ा सकते हैं। कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन आपके शरीर को खुद को शांत करने की कोशिश करने का तरीका है, अगली चीज के लिए तैयार हो जाओ। यह मूल रूप से एक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया की तरह है, जहां शरीर तनाव को धीमा करने के लिए एड्रेनालाईन प्राप्त करने की कोशिश करता है, लेकिन आपको इसे देने की आवश्यकता है। हम सभी इसे महसूस करते हैं और तनाव महसूस करते हैं, लेकिन जब हमें तनाव होता है, तो कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन पहली चीज है जो दिमाग में आती है। यदि आपने हाल ही में कोई व्यायाम या ध्यान नहीं किया है, तो यह वही हो सकता है जो आप महसूस करते हैं। यदि आप वास्तव में तनावग्रस्त हैं, और नहीं जानते कि क्या करना है, तो विचार कुछ मिनटों का है और अपने दिमाग को चीजों से दूर करें, इसलिए आप तनाव को दूर करने के लिए कुछ सकारात्मक और शांत करने के बारे में सोच सकते हैं।

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